Gesundbleiben in der kalten Jahreszeit

Die Tage werden kürzer und schon bald ist der Winter nun richtig auf dem Vormarsch. Dicke Schals, Handschuhe, Socken aber auch Taschentücher sind schon bald nicht mehr wegzudenken. An kalten, dunkeln und vielleicht sogar regnerischen Tagen möchte man sich am liebsten mit einer Tasse Tee und einem guten Buch auf der Couch verkriechen. Doch leider ist das für Viele von uns eine Wunschvorstellung. Stattdessen wird der Tag mit erkältungsmildernden Mitteln, Kamillentee und ganz vielen Taschentüchern verbracht – und das meist auch noch in der Arbeit. Damit Sie erst gar nicht in diese Situation kommen, können Sie Ihr Immunsystem mit diversen „Gesundbleibern“ stärken. Welche das sind und was dahinter steckt, werden wir Ihnen anhand einer  „Top-Fünf-Bestenliste“ verraten. Doch bevor wir gleich zur Sache kommen, behalten Sie eines im Hinterkopf: Sorgen Sie unbedingt für genügend Bewegung und Sport! Auch wenn es Ihnen vielleicht gerade jetzt schwer fällt, sich nach der Arbeit zu motivieren – es lohnt sich. Es geht nicht nur darum, dass Sie Ihren Körper damit fit halten, sondern dass Sie ihn unterstützen, bestimmte Immunzellen aufzubauen, die Sie benötigen, um sich vor den ganzen Infektionen zu bewahren. Aber auch hier gilt: Weniger ist oftmals mehr. Überanstrengen Sie sich nicht, denn das könnte sonst zum Gegenteil führen.

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Nun aber zu den Top 5 „Gesundbleibern:

Chili

Schlechtes Wetter schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern lässt auch gerne mal unser Immunsystem schlappmachen. Werden negative Gefühle in bestimmten Gehirnregionen verarbeitet, lässt zeitgleich auch die Aktivität des Immunsystems ein Stück weit nach. Aus diesem Grund sollten Sie dafür sorgen, nicht nur sich selbst, sondern vielleicht auch ein klein wenig Ihre Mitmenschen bei Laune zu halten. Wie aber soll das funktionieren? Ob Sie es glauben oder nicht – die Chili bringt die Lösung! Essen wir das scharfe Gewächs, brennt uns dabei gerne mal der Mund. Das Schmerzgefühl hat aber nicht die Absicht, uns weh zu tun. Vielmehr setzt das Gehirn dabei Endorphine frei und bringt uns damit in bessere Laune. In der Chili enthalten sind übrigens auch zahlreiche Vitamine, Eisen und Calcium. Sollte dieser „Gesundbleiber“ für Sie zu scharf sein, können Sie ihn auch durch schwarzen Pfeffer ersetzen.

Ingwer

Als eine wahre Wunderwurzel gilt Ingwer. Sie besteht aus reichlich Vitamin B und C sowie Eisen, Calcium, Kalium, Natrium und Magnesium. Doch nicht nur das. Auch ätherische Öle und Scharfstoffe sind im Ingwer enthalten. Eine besondere Rolle spielt das Gingerol. Es hemmt Enzyme im Körper, die für die Entstehung von Entzündungen verantwortlich sind. Außerdem hält uns Ingwer warm und kurbelt den Stoffwechsel an. Auch die Schleimhäute werden besser durchblutet und sorgen für die Aktivierung der Abwehrkräfte.

 Grünkohl

Dieser darf in unserer Bestenliste auf keinen Fall fehlen. Grünkohl gehört schließlich nicht ohne Grund zu den vitaminreichsten Gemüsesorten. In ihm enthalten sind insbesondere viel Vitamin A, B und C. Des Weiteren sorgt er dafür, dass unsere Schleimhäute optimal versorgt werden und ist ein ideales Wintergemüse, welches unser Abwehrsystem stärkt.

Beeren

Klein aber oho. Beeren haben eine hohe Konzentration an Antioxidantien. Der Star unter ihnen ist die Blaubeere oder auch Heidelbeere genannt. In ihr sind mehr Antioxidantien enthalten als in vierzig anderen Obst- und Gemüsesorten. Falls der Supermarkt keine frischen Beeren mehr anbietet, können Sie auch zur tiefgefrorenen Variante greifen. Allgemein gilt: Umso dunkler die Beere, desto mehr Anthocyane. Diese sorgen nicht nur dafür, dass die Beere schön aussieht, vielmehr wird ihnen eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt.

Flüssigkeit

Nicht nur die Kälte kann uns zum Verhängnis werden, sondern auch die Hitze. Besser gesagt die Heizungsluft. Sie lässt unsere Nasen- und Rachenschleimhäute im Nu austrocknen und so können Viren und Bakterien optimal eindringen. Sorgen Sie daher für ausreichend Feuchtigkeit. Trinken Sie neben Wasser auch wärmende Kräuter- und Früchtetees. Der Rooibostee (auch Rotbuchtee genannt) enthält beispielsweise zahlreiche Antioxidantien, die unsere Zellen beschützen.

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